조깅1 폭염 속 러닝 주의사항, 더운 날 운동 강도 조절하는 방법 여름이 되면 같은 러닝 코스를 달려도 평소보다 훨씬 힘들게 느껴질 때가 있습니다. 평소에는 무리 없이 달리던 거리인데도 숨이 빨리 차고 땀이 많이 나거나, 달리고 난 뒤 피로가 오래 남기도 합니다. 단순히 체력이 떨어진 것처럼 느껴질 수 있지만, 여름에는 기온과 습도, 햇빛 같은 환경 자체가 달리기에 영향을 줍니다. 저도 여름에는 평소와 똑같은 거리와 속도로 달려야 하는지 고민했던 적이 있습니다. 운동 습관을 놓치고 싶지는 않았지만 낮에 밖으로 나가면 몇 분만 움직여도 땀이 많이 났고, 평소보다 훨씬 빨리 지쳤습니다. 그때부터 여름에는 기록을 맞추려고 하기보다 날씨를 먼저 확인하고, 운동 강도와 시간을 조절하는 것을 중요하게 생각하게 됐습니다. 이번 글에서는 여름 러닝을 할 때 무조건 쉬어야 하는 경우와.. 2026. 8. 21. 이전 1 다음
