스트레칭3 러닝 중 쉬어도 될까? 달리다가 걷는 것이 필요한 경우 러닝을 처음 시작하면 이상하게 마음이 급해집니다. 오늘은 몇 km를 달리겠다고 정해놓고 출발했는데 생각보다 숨이 차거나 다리가 무거워지면 이런 생각이 들기도 합니다. ‘여기서 쉬면 안 되는 걸까?’ 특히 주변에서 계속 달리는 사람을 보면 나도 멈추지 않고 끝까지 달려야 할 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 하지만 러닝 초보자에게는 처음부터 한 번도 쉬지 않고 달리는 것보다 현재 몸 상태에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것이 더 중요합니다. 걷는 시간을 넣거나 잠시 멈춰 숨을 고르는 것도 러닝을 이어가는 방법입니다. 중요한 것은 무조건 오래 달리는 것이 아니라 지금 내 몸이 어떤 상태인지 살피는 것입니다.러닝 중간에 쉬어도 괜찮을까?네. 러닝 중간에 걷거나 잠시 쉬어도 괜찮습니다. 처음 러닝을 시작하면 일정 .. 2026. 9. 17. 러닝 워밍업 방법, 달리기 전 5분 몸을 준비하는 순서 러닝을 시작할 때는 몇 km를 달릴지, 어느 정도 속도로 뛸지부터 생각하게 되는데요. 막상 운동을 시작하려고 하면 준비운동은 간단하게 넘기는 경우가 많아요. 저도 처음에는 운동화를 신고 바로 뛰기 시작하는 날이 있었어요. 그때는 준비운동을 굳이 해야 하나 싶었는데, 달리기 전에 잠깐 걷고 몸을 움직이는 시간을 두다 보니 처음부터 속도를 높이는 것보다 훨씬 편하게 러닝을 시작할 수 있더라고요. 러닝 워밍업은 특별한 동작을 많이 해야 하는 과정은 아니에요. 오히려 복잡하게 만들면 꾸준히 하기 어려울 수 있습니다. 중요한 것은 가만히 있던 몸을 갑자기 빠르게 움직이는 대신 걷기와 가벼운 움직임을 거쳐 천천히 러닝으로 넘어가는 것이에요. 이번 글에서는 러닝을 시작하기 전에 어떤 순서로 몸을 움직이면 좋은지, 워.. 2026. 7. 28. 러닝 무릎 통증, 달리다 무릎이 아플 때 먼저 확인해야 할 것 러닝을 하다 보면 어느 날 갑자기 무릎이 신경 쓰일 때가 있습니다. 처음에는 달릴 때만 조금 불편한 것 같다가 운동을 마치고 나면 괜찮아지기도 하고, 계단을 오르내릴 때 다시 불편함이 느껴지기도 합니다. 저도 러닝을 하면서 특히 계단을 오르내릴 때 무릎 앞쪽이 불편하게 느껴지거나 달리기 후 통증이 생겨서 ‘이 정도면 계속 뛰어도 되는 걸까?’ 고민한 적이 있습니다. 러닝 후 무릎이 불편하다고 해서 모두 같은 원인으로 발생하는 것은 아닙니다. 운동량이 갑자기 늘었거나 충분히 회복하지 못한 경우도 있고, 기존에 있던 문제가 운동을 계기로 드러나는 경우도 있습니다. 그래서 무릎이 아플 때는 단순히 ‘참을까, 쉴까’만 생각하기보다 언제부터 아팠는지, 어느 상황에서 아픈지, 운동을 멈춘 뒤에도 계속되는지를 살펴보.. 2026. 7. 27. 이전 1 다음
