러닝 생활관리2 러닝 전후 식사 방법, 달리기 전에는 무엇을 먹을까? 러닝을 어느 정도 꾸준히 하다 보면 운동 자체만큼이나 식사에 대한 궁금증이 생깁니다. 달리기 전에 밥을 먹어야 하는지, 공복으로 뛰어도 괜찮은지, 운동이 끝난 뒤에는 무엇을 먹어야 하는지 생각보다 헷갈리는 부분이 많습니다. 저도 처음에는 운동만 열심히 하면 된다고 생각했습니다. 배가 고프면 먹고, 배가 부르면 뛰지 않는 정도로만 신경 썼는데요. 그러다 식사를 많이 한 뒤 달렸다가 속이 불편했던 날도 있었고, 반대로 너무 오래 굶은 상태에서 뛰면서 평소보다 힘이 빨리 빠지는 것처럼 느껴진 날도 있었습니다. 몇 번 경험하고 나니 러닝 전후 식사는 특별한 식단을 따로 만드는 것보다 운동하는 시간과 현재 몸 상태에 맞춰 먹는 양과 시점을 조절하는 것이 더 현실적이라는 생각이 들었습니다. 이번 글에서는 러닝을 처.. 2026. 8. 27. 러닝할 때 물 마시는 방법, 운동 전후 수분 섭취 기준 러닝을 시작하면 거리와 페이스, 러닝화에는 신경을 많이 쓰지만 의외로 수분 섭취는 놓치기 쉽습니다. 저 역시 처음에는 목이 마르면 그때 물을 마시면 된다고 생각했습니다. 짧게 달리는 날에는 굳이 물을 챙길 필요도 없다고 생각했고, 운동을 마친 뒤에 한꺼번에 마시는 경우도 많았습니다. 그런데 날씨가 더운 날 러닝을 하면서 생각이 조금 달라졌습니다. 평소와 비슷한 거리를 달렸는데도 땀이 많이 나고 입이 마르면서 몸이 무겁게 느껴지는 날이 있었습니다. 특히 운동이 끝난 뒤 갈증이 한꺼번에 몰려오면 물을 급하게 많이 마시게 되기도 했습니다. 그 이후부터는 러닝을 할 때 단순히 물을 많이 마시는 것보다 운동 전부터 수분 상태를 챙기고, 달리는 시간과 날씨에 따라 물을 준비하며, 운동 후 부족한 수분을 보충하는 것.. 2026. 8. 25. 이전 1 다음
