체력2 러닝 심박수 보는 방법, 숫자보다 운동 강도를 확인하는 기준 러닝을 하다 보면 처음에는 거리와 페이스만 보게 됩니다. 몇 km를 달렸는지, 1km를 몇 분에 달렸는지를 확인하다 보면 어느 순간 스마트워치에 표시되는 심박수도 눈에 들어오기 시작하는데요. 저도 처음에는 심박수가 높게 나오면 운동을 너무 세게 한 것은 아닌가 싶어서 숫자를 신경 썼습니다. 그런데 비슷한 속도로 달렸는데도 날씨나 컨디션에 따라 심박수가 달라지는 것을 보면서 단순히 숫자 하나만 가지고 운동 강도를 판단하기는 어렵다는 것을 알게 됐습니다. 러닝에서 심박수는 기록의 좋고 나쁨을 판단하는 숫자라기보다 지금 내 몸이 어느 정도의 운동 강도로 움직이고 있는지를 살펴보는 참고 자료에 가깝습니다. 그래서 심박수를 처음 확인한다면 특정 숫자를 외우기보다 페이스와 함께 비교하면서 자신의 운동 패턴을 알아가.. 2026. 7. 26. 러닝 전후 스트레칭 방법, 달리기 전과 후에 다르게 해야 하는 이유 러닝을 시작하면 보통 몇 km를 달렸는지, 페이스가 얼마나 나왔는지부터 확인하게 됩니다. 그런데 막상 운동을 시작하기 전 몸을 어떻게 준비해야 하는지, 달리기를 끝낸 뒤에는 무엇을 해야 하는지는 대충 넘어가는 경우가 많습니다. 저도 처음에는 달리기만 하면 운동을 제대로 한 것이라고 생각했습니다. 스트레칭은 시간이 남으면 하는 정도였는데, 달리고 난 뒤 다리가 뻐근한 날이 반복되면서 운동 전후에 몸을 준비하고 정리하는 과정도 필요하다는 생각이 들었습니다. 러닝 전후 스트레칭은 같은 방법으로 하는 것보다 운동 전과 운동 후의 목적을 나누어 생각하는 것이 편합니다. 달리기 전에는 몸을 움직이면서 서서히 운동할 준비를 하고, 달리기를 마친 뒤에는 가볍게 움직임을 줄인 다음 필요한 부위를 천천히 늘려주는 방식입니.. 2026. 7. 26. 이전 1 다음
