업힐훈련1 오르막 내리막 러닝 방법, 경사에 따라 달리는 법과 속도 조절 평소 평지에서만 달리다가 조금 경사가 있는 코스를 달려보면 생각보다 차이가 크게 느껴지는데요. 같은 거리라도 오르막에서는 숨이 빠르게 차고 다리가 무거워지고, 내리막에서는 반대로 속도가 자연스럽게 붙으면서 몸이 앞으로 쏠리는 느낌이 생길 수 있습니다. 처음에는 평지에서 달리던 페이스를 그대로 유지하려고 했는데, 경사가 있는 곳에서는 속도 자체보다 힘을 어떻게 나눠 쓰는지가 더 중요하다는 것을 알게 됩니다. 오르막과 내리막은 단순히 힘들게 달리는 구간이 아니라 평지와 다른 방식으로 몸을 사용하는 구간이기도 합니다. 이번에는 경사가 있는 코스를 달릴 때 알아두면 좋은 기본적인 방법과 속도 조절 기준을 정리해봤어요.오르막에서는 평지와 같은 속도를 유지하지 않아도 됩니다오르막에서 가장 먼저 바꿔야 하는 것은 속.. 2026. 10. 3. 이전 1 다음