식단1 러닝 식단! 운동 효과 높이는 식사방법 러닝을 시작하고 어느 정도 익숙해지면 자연스럽게 식사에 대한 궁금증이 생깁니다.달리기 전에 밥을 먹어야 하는지, 운동이 끝난 뒤에는 무엇을 먹는 게 좋은지 생각보다 헷갈리는 부분이 많습니다. 저도 처음 러닝을 시작했을 때는 운동만 열심히 하면 된다고 생각했습니다. 배가 고프면 먹고, 배가 부르면 뛰지 않는 정도로만 신경 썼습니다. 그런데 식사 직후 달렸다가 속이 불편했던 날도 있었고, 반대로 너무 오래 굶은 상태에서 뛰다가 힘이 금방 빠지는 것처럼 느껴진 날도 있었습니다. 그런 경험을 몇 번 하고 나니 러닝 전후 식사는 거창한 식단을 따로 준비하는 것보다 운동 시간과 강도에 맞춰 먹는 시점과 음식의 양을 조절하는 것이 중요하다는 생각이 들었습니다. 이번 글에서는 러닝을 처음 시작하는 분들을 위해 러닝 전.. 2026. 8. 27. 이전 1 다음
