식단1 러닝 전후 식사 방법, 달리기 전에는 무엇을 먹을까? 러닝을 어느 정도 꾸준히 하다 보면 운동 자체만큼이나 식사에 대한 궁금증이 생깁니다. 달리기 전에 밥을 먹어야 하는지, 공복으로 뛰어도 괜찮은지, 운동이 끝난 뒤에는 무엇을 먹어야 하는지 생각보다 헷갈리는 부분이 많습니다. 저도 처음에는 운동만 열심히 하면 된다고 생각했습니다. 배가 고프면 먹고, 배가 부르면 뛰지 않는 정도로만 신경 썼는데요. 그러다 식사를 많이 한 뒤 달렸다가 속이 불편했던 날도 있었고, 반대로 너무 오래 굶은 상태에서 뛰면서 평소보다 힘이 빨리 빠지는 것처럼 느껴진 날도 있었습니다. 몇 번 경험하고 나니 러닝 전후 식사는 특별한 식단을 따로 만드는 것보다 운동하는 시간과 현재 몸 상태에 맞춰 먹는 양과 시점을 조절하는 것이 더 현실적이라는 생각이 들었습니다. 이번 글에서는 러닝을 처.. 2026. 8. 27. 이전 1 다음
