달리기훈련1 러닝 강도 조절하는 방법, 오늘 얼마나 달릴지 정하는 기준 러닝을 꾸준히 하다 보면 같은 거리를 달려도 어떤 날은 유난히 힘들고, 어떤 날은 생각보다 가볍게 느껴질 때가 있는데요. 처음에는 이런 차이를 단순히 체력 문제라고 생각하기 쉽습니다. 하지만 실제로는 수면 상태나 날씨, 운동 전 식사, 이전 운동의 피로도, 달리는 코스에 따라서도 같은 러닝의 느낌이 달라질 수 있어요. 그래서 러닝을 오래 이어가려면 정해진 속도를 무조건 지키는 것보다 그날의 몸 상태에 맞춰 운동 강도를 조절하는 방법을 알아두는 것이 도움이 됩니다.러닝 강도는 속도만으로 정해지지 않아요러닝 강도를 이야기할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 페이스인데요. 예를 들어 1km를 몇 분에 달렸는지를 보면 운동 속도는 알 수 있습니다. 하지만 같은 페이스라도 사람마다 느끼는 힘듦의 정도는 다를 수 있고,.. 2026. 10. 1. 이전 1 다음