러닝 훈련8 러닝할 때 숨이 차는 이유, 호흡을 편하게 조절하는 방법 러닝을 처음 시작하면 다리보다 숨이 먼저 차는 경우가 있습니다. 몇 분 뛰지 않았는데 호흡이 거칠어지고 입으로 크게 숨을 쉬게 되면 ‘내 체력이 너무 부족한가?’라는 생각이 들기도 합니다. 저도 처음 달리기를 시작했을 때는 숨이 차면 무조건 속도를 더 줄여야 하는 줄 알았는데, 달리다 보니 중요한 것은 숨이 차는 것 자체보다 현재 속도가 내 몸에 맞는지 살펴보는 것이라는 생각이 들었습니다. 걷다가 달리기로 바꾸면 몸에서 필요한 에너지가 많아지고 자연스럽게 호흡도 빨라집니다. 따라서 러닝 중 숨이 차는 것 자체를 이상한 현상으로 볼 필요는 없습니다. 다만 너무 빠른 속도로 시작했거나 호흡이 지나치게 힘들어 운동을 이어가기 어려운 상태라면 이야기가 달라집니다. 처음 러닝을 시작했다면 특별한 호흡법부터 외우기.. 2026. 7. 25. 러닝 자세 확인하는 방법, 달릴 때 내 자세를 점검하는 기준 러닝을 시작하고 얼마 지나지 않아 몸이 뻐근하거나 평소와 다른 불편함이 느껴지면 한 번쯤 이런 생각을 하게 됩니다 ‘내가 달리는 자세가 잘못된 걸까?’ 저도 처음 달리기를 시작했을 때 비슷한 생각을 했습니다. 운동을 마치고 나면 어깨에 힘이 들어가 있거나 발목이 뻐근한 날이 있었는데, 그때는 단순히 체력이 부족해서 그런 것이라고 생각했습니다. 그런데 달리는 모습을 조금씩 살펴보니 속도가 빨라질수록 어깨에 힘이 들어가고, 피곤해질수록 고개가 아래로 떨어지는 식으로 자세가 달라지고 있었습니다. 러닝 자세는 특별한 동작을 외워서 완성하는 것이 아니라 달리는 동안 내 몸이 어떻게 움직이고 있는지 확인하는 과정에 가깝습니다. 처음부터 머리부터 발끝까지 모든 자세를 한꺼번에 고치려고 하면 오히려 몸에 힘이 들어갈 .. 2026. 7. 25. 이전 1 2 다음
