러닝 기초7 러닝 초보 적정 거리, 처음 몇 km부터 달리는 게 좋을까? 러닝을 처음 시작하면 가장 먼저 궁금해지는 것이 있습니다. 바로 “처음에는 몇 km 정도 달리는 것이 좋을까?” 하는 부분인데요. 운동을 시작한 만큼 빨리 체력을 키우고 싶은 마음에 첫날부터 5km나 10km를 목표로 잡는 경우도 있습니다. 하지만 평소 운동량이 많지 않았다면 갑자기 긴 거리를 달리는 것이 오히려 부담이 될 수 있습니다. 저도 처음 러닝을 시작했을 때는 거리를 많이 달리는 것이 잘 달리는 것이라고 생각했습니다. 다른 사람들이 5km, 10km를 달리는 기록을 보면 저도 비슷하게 해보고 싶었고요. 그런데 막상 욕심을 내서 달려보니 숨이 차는 것은 물론이고 다음 날 다리까지 무겁게 느껴졌습니다. 결국 며칠 동안 운동을 쉬게 되면서 처음부터 무리하는 것보다 꾸준히 운동할 수 있는 정도로 시작하.. 2026. 8. 1. 이전 1 2 다음
