전체 글46 러닝 GPS 거리 오차가 생기는 이유, 달린 거리와 기록이 다를 때 확인할 것 러닝을 마치고 기록을 확인했는데 생각했던 거리와 다르게 표시된 적 있나요? 평소 달리던 코스를 한 바퀴 돌았는데 어떤 날은 4.9km, 다른 날은 5.1km로 나오기도 합니다. 분명 같은 길을 달렸는데 기록이 달라지면 내가 실제로 얼마나 달린 건지 헷갈릴 수밖에 없죠. 러닝 앱이나 스마트워치가 잘못된 것은 아닌지 걱정되기도 합니다. 특히 페이스와 거리를 비교하면서 운동 기록을 관리하는 사람이라면 작은 차이도 신경 쓰이는데요. 하지만 GPS로 측정한 거리는 실제 이동 경로와 완전히 일치하지 않을 수 있습니다. 주변 환경이나 신호 상태, 기록 방식에 따라 차이가 생길 수 있기 때문입니다. 이번 글에서는 러닝 GPS 거리 오차가 발생하는 이유와 기록이 예상과 다를 때 확인할 사항을 차례로 살펴보겠습니다.1. .. 2026. 10. 14. 첫 러닝 대회 준비 방법, 초보자가 출발 전까지 확인할 것 평소 혼자 달리다가 처음 러닝 대회에 참가하려고 하면 평소 운동할 때와는 다른 고민이 생깁니다. 몇 시까지 도착해야 하는지, 출발선에는 어떻게 들어가는지, 다른 참가자들과 함께 달려도 괜찮을지 궁금해지는데요. 특히 5km나 10km 대회에 처음 참가하는 사람이라면 기록을 얼마나 단축할 수 있을지보다 대회를 무사히 마칠 수 있을지부터 걱정되기도 합니다. 일상적인 러닝은 내가 원하는 시간에 시작하고 힘들면 멈출 수 있지만, 대회는 정해진 시간과 장소에 맞춰 움직여야 합니다. 참가 신청을 마쳤더라도 준비해야 할 사항을 놓치면 당일에 당황할 수 있죠. 첫 대회라면 무조건 빠르게 달리는 계획보다 접수 확인부터 출발, 완주 후 귀가까지 전체 과정을 미리 살펴보는 것이 도움이 됩니다.1. 대회 참가 신청 후 가장 먼.. 2026. 10. 12. 러닝머신과 야외 러닝 차이, 초보자는 어디서 달리는 게 좋을까? 러닝을 시작하고 나면 생각보다 자주 고민하게 되는 게 하나 있습니다. “러닝머신에서 뛰는 게 좋을까, 밖에 나가서 뛰는 게 좋을까?” 처음에는 둘 다 달리는 운동이니까 비슷하다고 생각했는데 막상 해보면 느낌이 꽤 다릅니다. 러닝머신에서는 속도를 정해놓고 일정하게 달릴 수 있는데, 밖에서는 신호등이나 사람, 오르막과 내리막, 바람 같은 변수가 계속 생기거든요. 저도 처음에는 밖에서 달리는 것만 생각했지만 날씨가 좋지 않거나 시간이 애매한 날에는 실내에서 달리는 방법도 괜찮겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 이번에는 러닝머신과 야외 러닝의 차이를 단순히 장단점으로 나누기보다 어떤 상황에서 어떤 방법이 더 편한지 기준을 정리해봤어요.러닝머신과 야외 러닝은 무엇이 다를까?가장 큰 차이는 달리는 환경을 내가 얼마나.. 2026. 10. 10. 러닝 중 발 저림 원인과 대처 방법, 달리다가 발이 저릴 때 확인할 것 러닝을 하다가 발가락이나 발바닥이 찌릿찌릿하거나 감각이 둔해지는 경우가 있습니다. 처음에는 신발이 조금 불편한 정도라고 생각했다가 몇 분 지나면서 발가락이 저리기 시작하면 신경이 쓰이는데요. 특히 달리는 동안에는 신발을 바로 벗어볼 수도 없어서 그냥 참고 계속 달리는 경우도 있습니다. 그런데 발 저림은 단순히 불편한 문제로만 넘기기보다 언제부터 저렸는지, 어느 부위가 저렸는지, 신발을 벗거나 쉬었을 때 좋아지는지를 확인해보는 것이 좋습니다. 러닝 중 발 저림의 원인은 하나로 정해져 있지 않습니다. 발을 압박하는 신발이나 끈, 운동량 변화 등이 영향을 줄 수 있고, 반복되거나 감각이 떨어지는 증상은 다른 원인을 확인해야 할 수도 있습니다. NHS 역시 발의 통증과 함께 저림이나 감각 소실이 있으면 진료를 .. 2026. 10. 8. 러닝 중 옆구리 통증 원인과 대처 방법, 달리다가 배가 아플 때 계속 뛰어도 될까? 달리다 보면 갑자기 갈비뼈 아래쪽이나 배 옆쪽이 콕콕 아플 때가 있습니다. 처음 이런 통증을 경험하면 당황스럽습니다. 다리에 문제가 생긴 것도 아니고 숨도 어느 정도 쉬어지는데 갑자기 옆구리가 아프니 ‘이대로 계속 달려도 괜찮은 걸까?’ 하는 생각이 들기도 하는데요. 특히 러닝을 막 시작한 사람이라면 옆구리가 아픈 이유를 잘 몰라서 운동을 바로 멈춰야 하는지, 속도만 줄이면 되는지 고민하게 됩니다. 러닝 중 나타나는 이런 옆구리 통증은 운동과 관련된 일시적인 복부 통증으로 알려져 있으며, 스포츠의학 분야에서는 ETAP(Exercise-Related Transient Abdominal Pain)이라는 용어를 사용합니다. 흔히 ‘사이드 스티치(side stitch)’라고도 부릅니다. 그렇다면 실제로 옆구리가.. 2026. 10. 6. 오르막 내리막 러닝 방법, 경사에 따라 달리는 법과 속도 조절 평소 평지에서만 달리다가 조금 경사가 있는 코스를 달려보면 생각보다 차이가 크게 느껴지는데요. 같은 거리라도 오르막에서는 숨이 빠르게 차고 다리가 무거워지고, 내리막에서는 반대로 속도가 자연스럽게 붙으면서 몸이 앞으로 쏠리는 느낌이 생길 수 있습니다. 처음에는 평지에서 달리던 페이스를 그대로 유지하려고 했는데, 경사가 있는 곳에서는 속도 자체보다 힘을 어떻게 나눠 쓰는지가 더 중요하다는 것을 알게 됩니다. 오르막과 내리막은 단순히 힘들게 달리는 구간이 아니라 평지와 다른 방식으로 몸을 사용하는 구간이기도 합니다. 이번에는 경사가 있는 코스를 달릴 때 알아두면 좋은 기본적인 방법과 속도 조절 기준을 정리해봤어요.오르막에서는 평지와 같은 속도를 유지하지 않아도 됩니다오르막에서 가장 먼저 바꿔야 하는 것은 속.. 2026. 10. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음
