통증2 러닝 중 발 저림 원인과 대처 방법, 달리다가 발이 저릴 때 확인할 것 러닝을 하다가 발가락이나 발바닥이 찌릿찌릿하거나 감각이 둔해지는 경우가 있습니다. 처음에는 신발이 조금 불편한 정도라고 생각했다가 몇 분 지나면서 발가락이 저리기 시작하면 신경이 쓰이는데요. 특히 달리는 동안에는 신발을 바로 벗어볼 수도 없어서 그냥 참고 계속 달리는 경우도 있습니다. 그런데 발 저림은 단순히 불편한 문제로만 넘기기보다 언제부터 저렸는지, 어느 부위가 저렸는지, 신발을 벗거나 쉬었을 때 좋아지는지를 확인해보는 것이 좋습니다. 러닝 중 발 저림의 원인은 하나로 정해져 있지 않습니다. 발을 압박하는 신발이나 끈, 운동량 변화 등이 영향을 줄 수 있고, 반복되거나 감각이 떨어지는 증상은 다른 원인을 확인해야 할 수도 있습니다. NHS 역시 발의 통증과 함께 저림이나 감각 소실이 있으면 진료를 .. 2026. 10. 8. 러닝 중 통증이 생겼을 때 대처하는 순서, 계속 달려도 될까? 러닝을 하다 보면 어느 순간 무릎이나 발목, 종아리처럼 특정 부위에 갑자기 통증이 느껴질 때가 있습니다. 처음에는 잠깐 불편한 정도라서 ‘조금 지나면 괜찮아지겠지’ 하고 계속 달리고 싶어지기도 하는데요. 문제는 통증의 원인을 모르는 상태에서 평소처럼 달리기를 이어가면 현재 상태를 더 정확하게 확인하기 어려워진다는 점입니다. 특히 갑자기 생긴 날카로운 통증이나 달리기 자세가 달라질 정도의 통증이라면 일단 운동을 멈추고 몸 상태를 확인하는 것이 우선입니다. 그렇다면 러닝 중 통증이 생겼을 때는 어떤 순서로 판단하면 좋을까요?1. 가장 먼저 달리기를 멈춥니다통증이 느껴지는 순간에는 우선 속도를 낮추고 달리기를 멈춥니다. 주변에 안전하게 쉴 수 있는 곳이 있다면 천천히 이동해서 몸을 안정시키는 것이 좋습니다. .. 2026. 9. 4. 이전 1 다음
