워밍업1 러닝 워밍업 방법, 달리기 전 5분 몸을 준비하는 순서 러닝을 시작할 때는 몇 km를 달릴지, 어느 정도 속도로 뛸지부터 생각하게 되는데요. 막상 운동을 시작하려고 하면 준비운동은 간단하게 넘기는 경우가 많아요. 저도 처음에는 운동화를 신고 바로 뛰기 시작하는 날이 있었어요. 그때는 준비운동을 굳이 해야 하나 싶었는데, 달리기 전에 잠깐 걷고 몸을 움직이는 시간을 두다 보니 처음부터 속도를 높이는 것보다 훨씬 편하게 러닝을 시작할 수 있더라고요. 러닝 워밍업은 특별한 동작을 많이 해야 하는 과정은 아니에요. 오히려 복잡하게 만들면 꾸준히 하기 어려울 수 있습니다. 중요한 것은 가만히 있던 몸을 갑자기 빠르게 움직이는 대신 걷기와 가벼운 움직임을 거쳐 천천히 러닝으로 넘어가는 것이에요. 이번 글에서는 러닝을 시작하기 전에 어떤 순서로 몸을 움직이면 좋은지, 워.. 2026. 7. 28. 이전 1 다음
