트랙2 러닝 거리 늘리는 방법, 무리하지 않고 달리는 양을 조금씩 늘리는 기준 러닝을 어느 정도 익숙하게 시작하고 나면 자연스럽게 욕심이 생기는데요. 처음에는 2~3km만 달려도 충분했던 것 같은데 어느 순간부터는 5km도 달려보고 싶고, 지금보다 조금 더 오래 달리고 싶어집니다. 문제는 마음만 앞서서 거리를 늘리면 생각보다 몸이 쉽게 따라오지 않는다는 점이에요. 달리는 동안에는 괜찮았는데 다음 날 종아리가 뻐근하거나 무릎이나 발목이 불편해질 수도 있고, 평소보다 피로가 오래 남기도 합니다. 그래서 러닝 거리를 늘릴 때는 단순히 몇 km를 추가할 것인지보다 지금 내 몸이 현재 거리를 어떻게 받아들이고 있는지를 먼저 살펴보는 게 중요합니다. 이번에는 이미 러닝을 하고 있는 사람이 다음 거리로 넘어갈 때 어떤 기준으로 조절하면 좋은지 정리해봤어요.현재 거리를 편하게 달릴 수 있는지 먼.. 2026. 9. 30. 러닝 중 쉬어도 될까? 달리다가 걷는 것이 필요한 경우 러닝을 처음 시작하면 이상하게 마음이 급해집니다. 오늘은 몇 km를 달리겠다고 정해놓고 출발했는데 생각보다 숨이 차거나 다리가 무거워지면 이런 생각이 들기도 합니다. ‘여기서 쉬면 안 되는 걸까?’ 특히 주변에서 계속 달리는 사람을 보면 나도 멈추지 않고 끝까지 달려야 할 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 하지만 러닝 초보자에게는 처음부터 한 번도 쉬지 않고 달리는 것보다 현재 몸 상태에 맞춰 운동 강도를 조절하는 것이 더 중요합니다. 걷는 시간을 넣거나 잠시 멈춰 숨을 고르는 것도 러닝을 이어가는 방법입니다. 중요한 것은 무조건 오래 달리는 것이 아니라 지금 내 몸이 어떤 상태인지 살피는 것입니다.러닝 중간에 쉬어도 괜찮을까?네. 러닝 중간에 걷거나 잠시 쉬어도 괜찮습니다. 처음 러닝을 시작하면 일정 .. 2026. 9. 17. 이전 1 다음
