기록2 러닝 기록하는 방법, 거리와 페이스보다 함께 남겨야 할 것들 러닝을 시작하고 어느 정도 익숙해지면 자연스럽게 기록을 확인하게 됩니다. 처음에는 그냥 달렸다는 것만으로 만족했는데 몇 번 달리고 나면 지난번보다 빨라졌는지, 같은 거리를 조금 더 편하게 달렸는지 궁금해집니다. 저도 처음 러닝을 시작했을 때는 기록에 큰 관심이 없었습니다. 그날 몇 km를 달렸는지만 확인하고 앱을 바로 껐습니다. 그런데 러닝을 계속하다 보니 기록을 조금씩 남겨두는 것만으로도 지금까지 어떻게 운동해왔는지 돌아보는 데 도움이 됐습니다. 특히 기록을 쌓아놓고 다시 보니 꼭 빨라진 기록만 의미가 있는 것은 아니었습니다. 어떤 날은 평소보다 느렸고, 어떤 날은 거리를 줄이기도 했지만 그동안 얼마나 자주 달렸는지를 확인할 수 있었습니다. 그래서 지금은 러닝 기록을 잘 달렸는지 평가하는 숫자라기보다 .. 2026. 8. 31. 러닝 페이스 계산하는 방법, 내 달리기 속도 정하는 기준 러닝을 시작하면 ‘페이스’라는 말을 자주 듣게 됩니다. 처음에는 속도와 페이스가 같은 뜻이라고 생각하기 쉬운데요. 저도 처음에는 천천히 뛰다가 어느 순간 속도를 올리고, 다시 힘들어서 늦추는 식으로 달리다 보니 내가 어느 정도로 뛰어야 편한지 감을 잡기가 쉽지 않았습니다. 러닝에서 말하는 페이스는 단순히 빨리 달리는지를 나타내는 숫자가 아닙니다. 내가 어느 정도 속도로 달리고 있는지 확인하고, 운동 강도를 조절하며, 이전 기록과 비교할 때 사용하는 기준입니다. 특히 러닝 초보자라면 다른 사람의 빠른 기록을 따라가기보다 내가 지속할 수 있는 페이스를 찾는 것부터 시작하는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 러닝 페이스가 정확히 무엇인지, 직접 계산하는 방법과 초보자가 자신의 페이스를 찾는 과정까지 차근차근 알아.. 2026. 7. 27. 이전 1 다음
