러닝화 고르는 방법, 처음 구매할 때 확인할 기준

달리기를 처음 시작하려고 마음먹으면 가장 먼저 찾아보게 되는 것 중 하나가 러닝화입니다.

 

검색창에 러닝화를 입력해 보면 비슷해 보이는 신발도 가격과 디자인, 쿠션감에 따라 종류가 상당히 많습니다. 처음 구입하는 입장에서는 어떤 신발을 골라야 할지 오히려 더 어려워지기도 합니다.

 

저도 처음에는 러닝화의 브랜드나 가격을 먼저 봤습니다. 유명한 제품이면 당연히 편할 거라고 생각했는데, 막상 신어보니 발볼이 답답하게 느껴지는 신발도 있었습니다. 반대로 처음에는 눈에 잘 들어오지 않았던 신발이 발에 더 편하게 느껴지는 경우도 있었습니다.

 

그때부터 러닝화는 다른 사람이 좋다고 하는 제품을 그대로 고르는 것보다 내 발에 맞는지 직접 확인하는 과정이 먼저라는 생각을 하게 됐습니다.

 

처음 러닝화를 고른다면 어떤 부분을 살펴봐야 하는지 하나씩 정리해보겠습니다.

러닝화는 브랜드보다 발에 맞는지가 먼저입니다

러닝화를 고를 때 가장 먼저 확인할 것은 브랜드나 가격이 아니라 착용감입니다.

 

달리기를 하면 같은 동작을 반복하면서 발이 계속 신발 안에서 움직이기 때문에 처음 신었을 때부터 불편한 부분이 있다면 운동할 때도 신경 쓰일 수 있습니다.

 

러닝화를 신어볼 때는 다음과 같은 부분을 확인해보는 것이 좋습니다.

• 발가락이 앞쪽에 닿지 않는지
• 발볼이 지나치게 조이지 않는지
• 뒤꿈치가 신발 안에서 심하게 들리지 않는지
• 발등이 끈이나 신발에 눌리지 않는지
• 걸었을 때 특정 부위가 계속 불편하지 않은지

단순히 서 있을 때 편한 것만 확인하기보다 몇 걸음 걸어보거나 가볍게 움직여보는 것이 좋습니다.

 

신발을 신고 처음부터 불편한 부분이 느껴진다면 디자인이나 가격 때문에 참고 선택하기보다는 다른 제품을 비교해보는 편이 낫습니다.

발볼과 발가락 공간을 꼭 확인하세요

러닝화를 처음 살 때 의외로 놓치기 쉬운 부분이 발볼입니다.

 

신발의 길이만 맞으면 된다고 생각하기 쉽지만 발볼이 좁은 사람과 넓은 사람은 같은 사이즈를 신어도 느끼는 착용감이 다를 수 있습니다.

 

특히 발가락이 서로 눌리거나 발 옆쪽이 답답하게 느껴진다면 사이즈 숫자만 한 단계 올리는 것보다 발볼이 다른 제품을 살펴보는 방법도 있습니다.

 

반대로 너무 넉넉한 신발도 주의해서 봐야 합니다. 발이 신발 안에서 지나치게 움직이면 달릴 때 안정적으로 느껴지지 않을 수 있기 때문입니다.

 

결국 중요한 것은 무조건 크게 신거나 작게 신는 것이 아니라 발가락을 움직일 공간은 있으면서 발 전체가 신발 안에서 지나치게 흔들리지 않는 상태를 찾는 것입니다.

쿠션이 많다고 무조건 좋은 것은 아닙니다

러닝화를 검색하면 쿠션이라는 단어를 자주 볼 수 있습니다.

 

쿠션감이 많은 신발은 부드럽게 느껴질 수 있지만, 쿠션이 많다는 이유만으로 모든 사람에게 편한 것은 아닙니다.

 

어떤 사람은 푹신한 착용감을 편하게 느끼고, 어떤 사람은 조금 더 단단하게 발을 받쳐주는 느낌을 편하게 느낄 수도 있습니다.

 

따라서 처음부터 쿠션의 양만 보고 신발을 고르기보다는 실제로 신었을 때 발이 어떻게 느껴지는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

특히 처음 러닝을 시작한다면 여러 기능을 갖춘 전문적인 신발을 찾기보다 평소 가볍게 달리기 편하고 일상에서도 활용하기 좋은 데일리 러닝화부터 살펴보는 방법도 있습니다.

 

중요한 것은 기능이 많을수록 좋은 신발이라는 생각보다 내가 실제로 어떤 운동을 할 것인지에 맞춰 선택하는 것입니다.

내가 어디에서 어떻게 달릴지도 생각해보세요

러닝화는 사용하는 환경에 따라서도 선택 기준이 달라질 수 있습니다.

 

주로 공원이나 도로처럼 평평한 곳에서 가볍게 달린다면 일상적인 러닝에 사용할 수 있는 제품을 중심으로 비교할 수 있습니다.

 

반대로 비포장된 길이나 흙길처럼 바닥 상태가 일정하지 않은 곳을 자주 달린다면 신발의 밑창과 접지력 등을 추가로 살펴볼 필요가 있습니다.

 

또 짧은 거리의 가벼운 러닝을 주로 하는 사람과 장시간 달리기를 계획하는 사람은 신발에서 중요하게 보는 부분이 다를 수 있습니다.

 

그래서 러닝화를 사기 전에 먼저 생각해보면 좋습니다.

 

나는 주로 어디에서 달릴까?

한 번에 얼마나 오래 달릴까?

가볍게 운동하려는 것일까, 기록을 목표로 하는 것일까?

 

이 세 가지 정도만 정리해도 필요 이상의 기능을 비교하는 일을 줄일 수 있습니다.

평소 신는 운동화와 같은 사이즈를 선택하면 될까요?

꼭 그렇지는 않습니다.

 

신발은 브랜드와 모델에 따라 내부 공간과 발볼의 형태가 다르기 때문에 평소 운동화와 같은 숫자라고 해서 착용감까지 똑같지는 않습니다.

 

특히 처음 구입하는 브랜드라면 사이즈 숫자만 보고 선택하기보다 실제 발 길이와 발볼을 확인하고 해당 제품의 사이즈표를 함께 살펴보는 것이 좋습니다.

 

매장에서 신어볼 수 있다면 양쪽 발 모두 신어보고 걸어보는 것도 도움이 됩니다.

 

사람에 따라 양발의 크기나 모양이 조금 다를 수 있기 때문에 한쪽 발만 확인하고 결정하지 않는 것이 좋습니다.

 

온라인으로 구매한다면 사이즈 교환이나 반품 조건도 미리 확인해두면 구매 후 불편함을 줄일 수 있습니다.

러닝화를 신어볼 때 이런 부분을 확인해보세요

러닝화를 직접 신어볼 수 있다면 단순히 거울로 디자인만 확인하기보다 몇 가지를 차례로 살펴보는 것이 좋습니다.

 

먼저 발가락이 앞쪽에 닿지 않는지 확인합니다.

 

다음으로 발볼과 발등이 눌리지 않는지 살펴봅니다.

 

그다음 걸어보면서 뒤꿈치가 지나치게 들리지 않는지 확인합니다.

 

마지막으로 몇 번 발을 움직여보면서 특정 부분에 압박이나 마찰이 생기지 않는지 살펴봅니다.

 

처음 신었을 때부터 "조금 불편하지만 신다 보면 괜찮아지겠지"라는 생각이 든다면 한 번 더 생각해볼 필요가 있습니다.

 

러닝화는 실제로 운동할 때 반복해서 신는 물건이기 때문에 처음 느껴지는 작은 불편함도 무시하지 않는 편이 좋습니다.

러닝화는 가격보다 사용 목적을 먼저 보세요

처음 러닝화를 구입하면 가격대가 높은 제품에 눈길이 갈 수 있습니다.

 

하지만 가격이 높다고 해서 나에게 반드시 더 편한 것은 아닙니다.

 

처음 시작하는 단계라면 현재 자신의 운동량과 목적에 맞는 제품을 선택하는 것이 더 현실적입니다.

 

가볍게 달리면서 러닝 습관을 만드는 것이 목적이라면 편안한 착용감을 우선해서 살펴볼 수 있습니다.

 

운동에 익숙해진 뒤 속도 훈련이나 대회 참가처럼 목적이 달라졌다면 그때 필요한 기능을 추가로 비교해도 늦지 않습니다.

 

처음부터 모든 기능을 갖춘 신발을 찾기보다 지금 내가 실제로 필요한 기능이 무엇인지 생각해보는 것이 좋습니다.

러닝화는 사용 후 상태도 확인해야 합니다

러닝화를 고르는 것만큼 사용 후 관리도 중요합니다.

 

운동 후 신발이 땀이나 비에 젖었다면 통풍이 잘되는 곳에서 충분히 말려주는 것이 좋습니다.

 

젖은 신발을 바로 신발장이나 가방에 넣어두기보다는 내부까지 건조할 시간을 주는 것이 좋습니다.

 

또 일정 기간 사용한 뒤에는 밑창이 한쪽만 심하게 닳지는 않았는지, 신었을 때 예전과 착용감이 달라지지는 않았는지도 살펴볼 수 있습니다.

 

러닝화의 교체 시점을 단순히 사용 기간 하나만으로 정하기보다 밑창의 마모 상태와 신발의 형태, 실제 착용감의 변화를 함께 확인하는 것이 좋습니다.

처음 러닝화를 고른다면 순서를 정해보세요

러닝화를 고르는 일이 어렵게 느껴진다면 처음부터 모든 기능을 비교할 필요는 없습니다.

 

먼저 내가 주로 달릴 장소와 운동 목적을 정합니다.

 

그다음 발볼, 발가락 공간, 뒤꿈치 고정 상태를 확인합니다.

 

착용감이 괜찮은 제품을 몇 개 골랐다면 그때 쿠션감과 무게, 가격, 디자인을 비교하면 됩니다.

 

이렇게 순서를 정해두면 수많은 제품을 보면서 무엇을 골라야 할지 막막해지는 일을 조금 줄일 수 있습니다.

 

결국 좋은 러닝화는 가장 비싼 제품이나 가장 많이 알려진 제품이라기보다 내 발에 잘 맞고 내가 꾸준히 신을 수 있는 신발에 가깝습니다.

 

처음부터 완벽한 러닝화를 찾으려고 하기보다 실제로 몇 번 달려보면서 내 발에 어떤 착용감이 편한지 알아가는 과정도 중요합니다.

 

처음 러닝화를 준비한다면 브랜드와 가격부터 비교하기보다 발에 맞는지, 어디에서 달릴 것인지, 어떤 목적으로 사용할 것인지를 먼저 생각해보세요.

 

그 기준이 정해지면 러닝화 선택도 생각보다 훨씬 단순해집니다.